Psikoloji Blogu

Sık sık güncellenir.

Sonbahar Depresyonu

Sonbahar Depresyonu

Sonbahar depresyonu olarak da adlandırdığımız “mevsimsel depresyon” her yılın aynı dönemi görülür. Çoğu kişide bu semptomlar sonbaharda başlar ve kışın da devam eder. Mevsimsel depresyonda, kişi olumlu olaylar yaşadığı halde kendini depresif hissedebilir. Bunun nedeni azalan güneş ışınlarıdır. Güneş ışınları azalınca kişinin biyolojik saati bozulabilir, duygu durumunu etkileyen hormon olan serotonin (mutluluk hormonu) azalır. Bu değişiklikler mevsimsel depresyona zemin hazırlayan en önemli unsurlardır.

Sonbahar Depresyonun Belirtileri (Semptomları)  Nelerdir?

  • Enerjide düşüklük
  • Çok ya da az uyumak
  • İştah değişiklikleri. Genellikle karbonhidratlı gıdalara yönelmek
  • Konsantrasyon bozuklukları
  • Gergin ruh hali
  • Umutsuzluk hissi 

Bu semptomlar, bir depresyon habercisi olabileceği gibi, bipolar bozukluğu olan kişilerde de görülebilir.

Ne zaman bir uzmana başvurulmalıdır?

Bu semptomlar çalışmayı zorlaştırabilir, kişinin işine veya ailesine karşı sorumluluklarını yerine getirmesini engelleyebilir veya ilişkilerinde zorluklar yaratabilir. Bu durumlarda, bir uzmana başvurmak gerekmektedir.

Peki, bugün ne yapabiliriz?

  • Gün ışığından maksimum faydalanmak için, hava aydınlandığında uyanmış olup, melatonin hormonunun salgılanma saatleri olan 22:00-02:00 aralığında uykuda olmaya gayret edin.
  • Hormon salgısını düzenlendiğinde, vücut kendi kendini önemli ölçüde onarır. Bu onarımı desteklemek için, uyumadan birkaç saat önce yemek yemeyi, ve mavi ışık yayan elektronik aletlerle zaman geçirmeyi bırakın.
  • Havanın aydınlık olduğu saatlerde 45 dakikalık egzersizler yapmak hormon döngüsünü pozitif anlamda destekler.
  • Karbonhidratlar anlık bir enerji artışı getirse dahi, aynı hızda bir düşüşe sebep oldukları için sonrasında kişiyi daha depresif hissettirirler. Bunun yerine güne kahvaltıyla başlayıp, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklarla destekleyerek enerji seviyenizi belli bir noktada tutmaya gayret edin.
  • Bu günlük takviyeler yeterli gelmezse, terapi desteği ve ilaç tedavisi için bir uzmana başvurun.
1
  444 Hits

Ergenlikte Depresyon

Ergenlikte Depresyon

Kendimi sürekli yorgun hissediyorum. İçimden hiçbirşey yapmak gelmiyor. Boynum ve başım devamlı ağrıyor...

Etrafımdaki herkese kızgınım, devamlı neyin var diyorlar, bu beni çok rahatsız ediyor, kimseyle konuşmak içimden gelmiyor.

Sabahları uyanmak içimden gelmiyor. Hiçbirşey ilgimi çekmiyor.

Ergenlik çocuklukla yetişkinlik arasında bir geçiş dönemidir. Yoğun duygusal, fiziksel ve sosyal değişimlerin yaşandığı bu dönem hem ergen hem de ailesi için zor ve çalkantılı bir süreçtir. Çocuk olmakla yetişkin olmak arasında kalan ergenin kaygı,üzüntü, korku, çaresizlik, umutsuzluk gibi duyguları zaman zaman yaşaması normal gelişimin bir parçasıdır.

Ancak bu duygular bazen daha yaygın bir hale bürünüp, kişinin gündelik hayatını ve işlevselliğini etkileyebilir. Genetik yatkınlık,biyolojik, çevresel ve psikolojik etkenler ve büyüme hormone depresyonun ortaya çıkışında rol oynayan başlıca etmenler arasındadır. Ayrıca, aile içinde rollerin değişmesi, sorumluluğun ve geleceğe yönelik beklerin artması da depresyonu tetikleyen nedenler arasında olabilir.

Ergenlikte depresyon tanısı koymak yetişkinlerdekine göre daha zor olabilir. Çevresiyle duyguları hakkında konuşmak istemeyen ergen içe kapanabilir. Ergenlerde beden dili, jestler mimikler depresyon tanısını koyarken sözel iletişim kadar önemlidir. Gencin aile ilişkileri kadar, yakın çevresiyle ve arkadaşlarıyla kurduğu ilişkilerin niteliği de önemli bir ipucu sağlayabilir. Okuldaki başarısı ve genel tutumu kadar doyurucu bir soyal çevrenin içinde olup olmaması da depresyonu neden olan etkenler arasında yer alabilir.

0
  690 Hits

Bağlantılar

Nesil Aile Danışma Merkezi


Çalışma Saatlerimiz

  • Hafta İçi: 9:00 - 18:00
  • Cmt: 9:00 - 18:00
  • 0212 225 0444
  • 0533 472 6120

Adresimiz

Süleyman Seba Cd. No:62 Spor Ap. Kat:1 Daire:2
Vişnezade / Beşiktaş/ İstanbul




  • 0212 225 0444
  • 0533 472 6120


0
Paylaşım